ESERCIZI NUOTO

DESCRIZIONE ESERCIZIO

1)       GAMBE SL BRACCIA DF

2)        SCIVOLO GAMBE DF

3)        DORSO  SOLO GAMBE DF

4)        DF SUBACQUEO

5)        DF SUBACQUEO LATERALE

6)        DF SUBACQUEO DORSO

7)        DF SOLO CON UN BRACCIO

8)      DELFINO CAMBIA RESPIRAZIONE DX SX

9)      DF PUGNI CHIUSI

10)    DF GAMBE LATERALE

11)   BRACCIA –LE MANI TAZZINA CAFFE’

12) VERTICALE SOLO GAMBE

13) VERTICALE SENZA MANI

14 )  DF LATERALE  SUB

15)    DF SUB CON TRAZIONE SPINTA CAFFE’

16)   TUFFO PER SUPERARE OSTACOLO

17)  TUFFO E BRACCIA SI FERMANO IN CAFFE

18)  DF SOLO GAMBE CON MANI SUL MURO

19) TUFFO BRACCIA DIETRO NUCA

20) RESP DX E POI SIX

21) verticale gambe df con pallone poi nuoto stile

ESERCIZI DORSO

DESCRIZIONE ESERCIZIO
1)       SCIVOLO DORSO
2)       DORSO BRACCIO TESO
3)       DORSO CON PULL SOLO BRACCIA
4)    DORSO PUGNI CHIUSI
5)    DORSO BRACCIO MEZZO MOVIMENTO
6)    DORSO BRACCIO DISTESO CAMBIO
7)    DORSO SCIVOLO SOLO GAMBE ROLLIO
8)    DORSO SCIVOLO CON BICCHIERE
9)    DORSO COMPLETO CON BICCHIERE
10)   DORSO ROLLIO
11) DORSO BRACCIA ALTERNATE AL CONTRARIO SOLO FASE AEREA
12)
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15)
16)
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ESERCIZI RANA

DESCRIZIONE ESERCIZIO
1)       RANA SUB
2)       GAMBE SL BRACCIA RANA
3)       RANA  PUGNI CHIUSI
4)       RANA SUB AL CONTRARIO
5)       SL GAMBE RANA
6)       2 GAMBATE 1 BRACCIATA
7)       VERTICALE GAMBE RANA
8)
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ESERCIZI STILE LIBERO

DESCRIZIONE ESERCIZIO

1)       SCIVOLO SL

2)       STILE PUGNI CHIUSI

3)       SCIVOLO RESPIRAZIONE LATERALE

4)       SCIVOLO TESTA FUORI

5)    SL TESTA ALTA BRACCIA FERME FIANCO

6)  SL TESTA ALTA UN BRACCIO ALLA VOLTA

7)       SL GAMBE RANA

8)       SL GAMBE DELFINO

9)   SEDUTO SULLA TAVOLA SOLO MANI

10) SEDUTO SOLO TRAZIONE

11)  SEDUTO SOLO SPINTA

12) FASE AEREA GOMITO ALTO

13)  CON PULL TRA GAMBE PER AMPIEZZA

14) STILE BRACCIATA SUBACQUEA

15) BRACCIO SUB UN BRACCIO SUPERA SX

16) META GAMBE E META’ SOLO UNA GAMBA

17)SEDUTO SU TAVOLA PRESA

18) BRACCIA  APPOGGIO ESTERNO POI CORRETTO

19)

20)